Зимой наша кожа особенно уязвима. Морозный воздух, сухость в помещениях из-за отопления и недостаток солнечного света – все это ослабляет защитные функции эпидермиса. Чтобы сохранить красоту и здоровье кожи, важно поддерживать ее изнутри. Главный помощник в этом – витамины.
Почему коже зимой не хватает витаминов?
С наступлением зимы замедляются обменные процессы в организме, что отражается на коже: она теряет упругость, становится сухой, появляются покраснения и шелушения. Причины этого кроются не только в воздействии внешней среды, но и в дефиците витаминов.
Зимой рацион питания обычно беднее на свежие овощи, ягоды и фрукты, которые являются естественными источниками необходимых веществ. Вместе с этим организму сложнее синтезировать витамин D из-за короткого светового дня и недостатка солнечного света. Это приводит к общей нехватке микроэлементов, необходимых для поддержания увлажненности, регенерации и защиты кожи.
Витамины A, E, C и их роль для здоровья кожи
Для кожи была здоровой, необходимы три ключевых витамина:
- Витамин A (ретинол). Ускоряет процессы регенерации, помогает заживлению повреждений и минимизирует проявления возрастных изменений. Ретинол часто присутствует в кремах, так как улучшает текстуру кожи и регулирует работу сальных желез.
- Витамин E (токоферол). Естественный антиоксидант, который защищает кожу от воздействия свободных радикалов, усиливает барьерные функции и предотвращает потерю влаги. Витамин E отвечает за эластичность и тонус кожи.
- Витамин C (аскорбиновая кислота). Помогает синтезировать коллаген, придающий коже упругость и эластичность. Кроме того, витамин C снижает воспаления, осветляет пигментные пятна и защищает от преждевременного старения.
Косметика с витаминами: как выбрать
В зимний период одной косметики может быть недостаточно, но она способна оказать существенную поддержку в комплексном уходе. Выбирая косметику, обращайте внимание на активные ингредиенты:
- Для борьбы с сухостью подойдут кремы и сыворотки с витамином E и маслами (ши, жожоба, авокадо).
- Для защиты и устранения раздражений используйте продукты с витамином A.
- Для восстановления тусклого цвета и повышения тонуса кожи выбирайте средства с витамином C.
Важно, чтобы косметика содержала дополнительно гиалуроновую кислоту или глицерин – они помогают удерживать влагу.
Важность правильного питания зимой
Правильное питание – основной способ поддерживать кожу в холодное время года. Включите в рацион продукты, богатые витаминами. Витамин A содержится в моркови, сладком перце, тыкве, шпинате. Источником витамин E служат орехи, семена, авокадо, растительные масла. Витамина C много в цитрусовых, киви, шиповнике, квашеной капусте.
Питайтесь разнообразно, не забывайте о сложных углеводах, белках и полезных жирах. Для восполнения дефицита витаминов принимайте биодобавки по рекомендации врача.
Подбор продуктов с витаминами из нашего ассортимента
Для поддержания здоровья кожи зимой обратите внимание на следующие полезные товары из нашего ассортимента:
- Мультивитамины Комплекс-В – эффективное средство для улучшения состояния кожи, волос и ногтей, богатое витаминами группы B.
- Комплекс Zn + Mg + В6 – сочетание цинка, магния и витамина B6 способствует снижению воспалений, улучшает регенерацию кожи и помогает бороться с последствиями стресса и сухости.
- Стоп возраст «Мультивитамины» для женщин от Evasion – специально разработанный комплекс, содержащий антиоксиданты и витамины, которые уменьшают признаки старения и укрепляют защитный барьер.
Зимой здоровье кожи напрямую зависит от вашей заботы о ней.